Cobrança pelas metas de início de ano pode afetar a saúde mental

No início de cada ano, é comum que muitas pessoas tenham o desejo de fazer desse novo ciclo uma oportunidade maior para se desenvolverem. Com isso, surgem as famosas resoluções ou metas de início de ano. Muitas pessoas desenvolvem projetos envolvendo melhora acadêmica, profissional, de saúde e qualidade de vida, por exemplo. Mas quando essa meta passa a ser adoecedora? Como começar a torná-la real?  

A psicóloga Rita Alves explica que é necessário criar metas atingíveis para o ano sem estabelecer de forma tão rígida um critério para a realização das mesmas. “Primeiro é preciso reconhecer o nível de interesse na realização desse objetivo. Quero mesmo perder 10kg esse ano? Depois é interessante reconhecer minhas possibilidades de realmente realizar essas mudanças. Trabalho 44 horas semanais, será que realmente consigo aprender inglês, passar em concurso e entrar pra vida fit?”, destaca a profissional. 

Segundo a psicologia, quando colocamos expectativas muito irreais, pode ocorrer o aumento do nível de frustração e reforçar fortes crenças de desvalor que já carregamos conosco. Por isso, é importante focar em coisas que de fato consigamos e queremos  fazer naquele momento, sempre compreendendo que o nosso autodesenvolvimento é um processo contínuo. “Cada pequeno passo já é uma evolução”, frisa Alves. 

Segundo a psicóloga, a psicoterapia pode ser uma aliada do processo, um recurso primordial para o desenvolvimento de maior maturidade e regulação emocional. “Nesse processo, o paciente consegue o acolhimento necessário para os momentos de frustração e autocobrança e se sente mais encorajado para seguir sua trajetória em busca de maior desenvolvimento pessoal”, conclui Rita.